jak max

Mam info z ksiązki o cukrzycy Tak jak w sumie myślałam chodzic może u ciebie z ta glukoza we krwi wlasnie o glokoneogeneze czyli przerabiania bilak na glukoze. U cukrzyków znany jest ten fenomen, rano wlasnie przerabiamy chętniej białko na glukoze, byłoby fatalnie, jeśli okazałoby się tą prawdą ale zdrowy czlowiek wytwarza w tym momencie [...]

[...] opadu na piłce +5kg Odwrotne brzuszki a przed każdą serią jw. dorzuciłam jeszcze Wznosy kolan do ....no na wysokość tak po środku między pępkiem a klatą w ilości powtórzeń jak niżej: 5x 10x 10x 10x 10x 10x Link do poprzedniego podobnego treninguhttp://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s49.html#post2 mały progres w ciężarze i ilości powtórzeń [...]

[...] stronglifts 5x5. Najpierw pociągnę w wersji 5sx5p po dojściu do ściany zredukuje do 70 proc z danego max na pięć powt i od nowa . Przy tym schemacie zostanę tak długo jak długo będzie to przynosić korzyści we wzroście siły. Jak dojdę do ściany zamienię ten trening na TEXAS METHOD w wersji z wiosłowaniem. Poniedziałek: (stały ciężar 90% z [...]

[...] nie redukuje o 50 proc i podejrzewam że postępy jeśli będą to 2,5kg-5kg raz na 3-4 tygodnie jeśli nic nie wypadnie to 125kg w przysiadzie będzie 13 X w piątek:-( .Zobaczy jak pójdzie planuje również wprowadzić trójki to znaczy jak nie zaliczę powiedzmy 125kgx5sx5p to jadę dalej i dokładam ciężar tak długo jak będę zaliczał 5sx3p można pójść [...]

podsyłam obiecany plan dla autora tego postu... zimne tyskie x 4 pocztą jak nic się należy... a teraz do rzeczy: poniedziałek klatka - triceps wyciskanie na ławce płaskiej - 8x, 10x, 12x, 14x, 14x wyciskanie na ławce skośnej w górę - 8x, 10x, 12x, 14x prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 x 12 pompki na poręczach (bez dodatkowego ciężaru) - 3 x [...]

[...] Z dietą zawsze lepiej, ale i bez powinieneś widzieć różnicę. 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? Ogólnie to jak najmniej przerw. Możesz zrobić między seriami taką max. minuta, ale jeśli dasz rady bez to rób bez przerw. 3) po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? Zależy od twojej [...]

[...] lesiorek: Dwunastki zajmowały mi około 15 minut. Nie robię przerw, nogi w uniesieniu do max 45o, ręce cały czas za głową. Jak mi się efekty przestaną podobać, to przerwę, a jak nie... to jadę jeszcze raz bez odkładania nóg ;) Mam inny problem - odczuwam ogromną potrzebę podobnych ćwiczeń, ale na nogi. Apetyt rośnie w miarę jedzenia ;)

daissY: moge wiedzieć jakie studia? Jak związane z gastronomią, to już sie zakochałem !!! Dziekuje za SOG. Max czyli robisz tyle powtórzeń ile dasz rade, aż np. bedzie paliło, bolało (zachowaj zdrowy rozsądek, żeby nie doznać kontuzji) 2 seria tak samo, ale za pewne zrobisz mniej powtórzeń. Jeżeli chodzi o ten kij itd. to: Ćwiczenia z kijem na [...]

witam...jestem po 27 dniu cwiczen i chcialbym wiedziec jak robic te cwiczenia aby one szły max na oponke...bo z nia mam problem ja robie cwiczenia nie dotykajac łokciami kolan!moze to zmienic aha i juz nie mam momentu przytrzymania poniewaz nie zmieściłbym sie w czasie 25 min!i tak patrzac na brzuch mam watpliwosci czy on bedzie po zakonczeniu [...]

nadgosu2 trzeba liczyć 2 miechy bo najpierw zacząłem biegać dość często z izolacją na brzuchu(max do 7km mniej więcej co drugi dzień, zalezy jak z czasem stałem), do tego doszedł basen plus rózne ćwiczenia na rozciąganie po biegu, no i hehe troche szpilałem w siate(to też jakiś wpływ miało:] ) a potem a6w jako takiej diety nie miałem jadłem tak [...]

zonkk a jak jest u ciebie ja probuje roznych ustawien poczatkowo jakies czas temu wyczytalem ze im nizej nogi ziemi tym lepiej pracuja dolne partie ale wydaje mi sie ze cos nie tak z ta teoria teraz czuje bardziej dole partie jak mam max nogi dociagniete do ciala

Dobra trzeba się ogarnąć z tym dziennikiem. Od dziś wstawiam, co dzień. Musicie mnie op******ić jak coś z dietą źle zrobię, wiem że idealna nie była przez ten tydzień. Obawiałem się, że zbyt dużo przytyje... A ja schudłem! DRUGI TYDZIEŃ POD RZĄD!!!!! Spadło 2kg, irytacja niesamowita, bo ja czasem już nie wiem co jeść bo poprostu nie mogę... Może [...]

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

[...] podparte o ławkę, ręka do przodu a drugą uginaniedo tyłu) 10x 8x 8x (na każdą ręke) PT barki nogi brzuch wycisk sprzed głowy 12x 10x 8x PROG wycisk do góry hantlami (tak jak piramida)12x 10x 8x PROG wymachu naprzemian przodem 12x 10x 10x (na jedna ręke, i na drugą to samo) wymachu bokiem 12x 10x 10x 10x Przysiady na maszynie 12x 10x 10x 8x [...]

[...] wyćwiczenia. Czy to prawda, że Pańskim trenerem jest sam Ernesto Hoost? Tak. To prawda. Od około 1,5 roku Ernesto Hosst jest moim trenerem. Do dziś doskonale pamiętam jak zaczęła się nasza współpraca... Uchyli Pan rąbka tajemnicy? Zaczęło się tak, że około 1,5 roku temu Ernesto komentował moją walkę... i po prostu "wpadłem mu w [...]

Powiem Ci może na 2 miesiące , to z 500 zł :) Biorę to z głową , a nie żeby jeść jak najwięcej i ciągle kupować następna puchę. Zmienię oczywiście makaron na ryż basmatti po nowym roku. Robię tak , bo lubię trochę monotonna dietę która działa na mnie , smak mi się też nie psuję. Aa jeszcze chciałbym wrócić do dodawania tych kalorii. 1. Dodaję [...]

Po teście NUK chodzić nie mogę już drugi dzień :-) Dzisiaj lub jutro założę nowy dziennik. Nie wiem jeszcze gdzie (DTdZ to chyba za wysokie progi jednak) DTdP lub Seniorzy... We wtorek pierwszy trening wg planu. Poniżej niemal kompletna rozpiska treningowa: Wsciekly rosomak mode - ON WTOREK: KLATA I G.PLECY A-1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] z szynka 3.4jajka+pomidor TRENING 4.udko 5.omlet(2 całe jajka+pewno około 5 białek)+sałtka 6.wejdzie twaróg co do tego omleta to białka miałem bo matka robiła ajerkoniak czy jak sie to tam zwie i białka zostały wiec ja skorzystałem, juz pare dni wczenisje takie omlety robiłem i jeszcze na jutro mi zostało na sniadanie Morales zrobie chyba tak ze [...]

[...] schabu+100g piersi kurak+ogórki kiszone TRENING -rodzynki ROWEREK -białko 5.100g ryżu białego+200g piersi 6.wejda 4jajka+pomidor/ogórek musze sie w koncu zdecydowac jaki ten cykl konkrety zrobic ale wiedze na temat suplementacji mam jak narazie słaba i ciezko mi cos konkretnego wybrac na ten pierwszy cykl a zdało by sie juz w przyszłym [...]

[...] 5x 3x88kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x30kg, 5x40kg, 5x 3x50kg (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 13kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka dziś jakos mi ciezko szło nie wiem czemu myslze ze następnym razem bedzie lepiej micha: -5g mono 1.4jajka+20g białka+100g maki pełnoziarnistej+troszke dżemu+pomidor TRENING -30g [...]